【#心理薏仁】
情緒綁架了大腦，四個步驟，教你奪回主控權！
讓情緒乖乖聽話，告訴它，
我才是大腦的主人！
《第一步》：「閉上嘴巴」
感到焦慮、壓力的時候，記得，
想像兩片嘴唇像是被強力膠黏起來了一樣，
或著是大聲地在心裡告訴自己：「停止！」，
這麼做的原因是，
當人們受到負面情緒的衝擊下，說出來的話，
往往沒有辦法「精準表達」內心的想法，
往往會「傾向於攻擊」，而不是「解決問題」，
不管是攻擊自己（責怪、否定自己），
或是攻擊別人（指責、不耐煩語氣），
這些都是讓「情緒」變得更強大的養分，
讓它可以用更快的速度，佔領大腦。
《第二步》：「吸一口氣」
深呼吸可以「降低對焦慮、壓力的感受」、
可以「暫時阻斷」腦中那些不好的念頭、
可以快速的把「專注力」找回來，
讓它成為對抗情緒的終極武器吧。
《第三步》：「壓下情緒」
有了專注力這個對抗情緒的武器之後，
就可以指揮大腦，告訴負面情緒：
「先給我閃一邊去，等我處理完事情，
再好好來處理你。」
《第四步》：「想出方法」
當負面情緒乖乖地到一旁去了之後，
這時候，大腦的資源才會被釋放出來，
這時候，人們才有能力進行「深度思考」，
想出一套最好的應對方式，
來和原本要「傷害」的「自己」溝通，
來和原本要「攻擊」的「別人」溝通。
口訣：「閉、吸、壓、想」
希望可以幫助大家逃離情緒綁架。
上面沒有提到壓下來的情緒，
後來是怎麼被處理的，
我個人是喜歡透過比較激烈的運動來處理，
像是打籃球之類的，
歡迎大家分享自己紓解負面情緒的方法喔。
#永康街登陸土星土耳其咖啡
Search